花一天学会，
之后一直用得上。

29 个领域，290 套知识。每套都有图解、速查表和一道自测。

看学习路线

知识元素周期表

每一列是一个领域，每一格是一个知识点。点格子直接学，学完的格子会亮起来。

0/ 290 已学

生活工作学习

烹食动眠家钱心救野安育法检游时通文演表键码问断学读英数识偏

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1基本单元不超过 50 个要记的零件少，装得进脑子
2有明确的组合规则零件怎么拼写得清楚，能生成大量新情况
31 天之内能学完不是入门，是学完就能上手
4学完之后常常用到绝大多数每周都用；少数救命类标「关键时刻」

先学这 10 个

每个领域里最先见效的一条。每条 10–40 分钟，今天就能挑一个做完。

01 盐量按 1% 算烹饪先算克数再下盐，咸淡不再靠运气。 30 分钟每天 02 结论先行沟通与协作先说结论，再说理由，最后说要对方做什么。 20 分钟每天 03 间隔重复学习与记忆在快要忘记的时候复习：第 1、2、4、7、15、30 天。 20 分钟每天 04 每天三件大事时间与任务管理每天只定三件必须完成的事，先做最难的那件。 10 分钟每天 05 透视表四区域表格与 Excel行、列、值、筛选：拖一拖就出报表。 30 分钟每周 3 次 06 四要素提示词AI 提示词角色、背景、任务、格式：四句话让回答对路。 20 分钟每天 07 海姆立克法急救与安全噎住说不出话时：站到身后，向内向上冲击上腹部。 30 分钟关键时刻 08 固定起床时间睡眠与精力比固定入睡更重要：每天同一时间起床。 15 分钟每天 09 机会成本决策与思维模型选了 A，就放弃了你本来能做的最好的 B。 10 分钟每周 3 次 10 周预算法个人理财把月可变预算除以 4，每周看一眼余额。 20 分钟每周 1 次

学习路线

把相关的知识点编成一天能学完的套餐，不用自己挑。

全部路线 →

一天上手 AI 工作流从会提问，到会核查：把 AI 变成可靠的工作搭档。6 条 · 约 1 小时 40 分钟职场新人入门日会汇报、会写邮件、会排时间、会做一页好看的 PPT。6 条 · 约 1 小时 30 分钟高效学习与阅读先判断读什么，再用科学的方法记住并用起来。6 条 · 约 2 小时理财一天课把钱的结构看明白：预算、复利、信用卡和年化。6 条 · 约 1 小时 55 分钟家庭急救与安全一年也许用不到一次，用到那一次值回全部时间。6 条 · 约 2 小时 15 分钟程序员常识一天部署、排错、写脚本时天天碰到的几个基础。6 条 · 约 4 小时 5 分钟

按场景挑领域

29 个领域，每个 10 条。进度会记在你的浏览器里。

生活

吃、动、睡、家、钱、心、育儿、法律、体检、救急、户外、旅行、安全：每天都在用的事

0/10 烹饪学会算盐、调味、勾芡，晚饭当天就能变好吃 0/10 饮食与营养不用算热量，用几条规则吃得更健康 0/10 运动健身一套动作、一组数字，每周练出可见的进步 0/10 睡眠与精力睡得好，是所有效率的地基 0/10 家务与收纳家里不乱的底层规则 0/10 个人理财十个数字和公式，看懂自己的钱 0/10 情绪与压力十个可操作的情绪调节小工具 0/10 急救与安全十个关键时刻，能救命的动作 0/10 户外与自然看云、看风、看星，出门前知道会发生什么 0/10 数字安全与隐私十个习惯，挡住大多数网络风险 0/10 育儿与家庭带孩子的十套规则，少慌一点 0/10 法律与消费权益十个小法条，签合同、退货、维权不吃亏 0/10 看懂体检报告十个指标，读懂自己的体检单 0/10 旅行与出行十套清单和公式，出门少出错

工作

时间、沟通、写作、视觉、表格、代码、AI、决策：上班就用得上

0/10 时间与任务管理十个方法，把一天排得清清楚楚 0/10 沟通与协作十个结构，把话说清楚、事办成 0/10 写作与表达十个写作结构，让文字清楚有力 0/10 演示与视觉十个规则，让幻灯片、图表和照片清晰好看 0/10 表格与 Excel十个习惯和函数，处理 90% 的表格问题 0/10 电脑效率十个基础操作，每天省下半小时 0/10 代码与技术常识十个技术常识，部署和排错时天天用 0/10 AI 提示词十个套路，让 AI 的回答稳定变好 0/10 决策与思维模型十个思维工具，少走弯路

学习

记忆、阅读、英语、数字、常识、认知偏误：学东西本身也有方法

0/10 学习与记忆十个有实验依据的学习方法 0/10 阅读与笔记十个方法，读得快、记得住、用得上 0/10 英语学习十套规则，让英语进步看得见 0/10 数字与统计素养十个习惯，不被数字骗 0/10 常识与文化时间、地理、历史、音乐里的十套小规则 0/10 认知偏误十个常见的思维陷阱，各配一个自检办法

每一页这样帮你学会

为什么学没学之前 / 学会之后，一眼看到价值。
图解流程图、比例图、刻度图、数据图，先看懂再记。
动手试试拖滑块，自己改数字看结果。
常见的坑最容易犯的错和对策。
自测 + 练习10 秒选择题、10 分钟小实验，附答案；到期会提醒你复习。

为什么只收这一类

有些知识量大、见效慢，学一辈子也难上手。我们只收「零件少、规则清楚、很快能用」的：花一天学会，之后一直回本。

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