屏幕时间

01为什么学

• 规则清楚，少争吵
• 屏幕变成工具，而不是安抚工具

02基本单元5 个

• 2 岁以下尽量避免
• 2–5 岁每天不超过 1 小时
• 陪看一起看、一起聊
• 内容优质、适龄
• 睡前一小时内无屏幕

03怎么用

1. 2 岁以下尽量避免屏幕（视频通话除外）
2. 2–5 岁每天不超过 1 小时，选择优质内容，家长陪看
3. 睡前 1 小时、吃饭时不用屏幕
4. 家长自己也限制使用，孩子学的是你的行为

04动手试试

05套用一次

06常见的坑

• 用屏幕当安抚工具

  学会用拥抱、故事、陪伴安抚。

• 规则只对孩子

  家长也要放下手机，一起遵守。

07自测与练习

先做 10 秒自测，再动手练一下。